کلاس آنلاین نرگس یوگا – ترم ششم
850,000 تومان
- دسترسی به کلاس یوگا، 7 روز هفته 24 ساعته
- پشتیبانی مستقیم با مربی نرگس در تلگرام
- مناسب برای افراد دارای محدودیت و آسیب
- امکان تکرار جلسات حتی هر روز در طول ترم!
- طول هر ترم کلاس یوگا آنلاین، یک ماه است.
ترم ششم کلاس آنلاین نرگس یوگا چطوریه؟
تمرینات این ترم حسابی چالشی و عرق ریزونه. اگر بیش از 9 ماهه که یوگا میکنی این ترم برات مناسبه.
تو این ترم حرکات پیشرفته مثل کلاغ، رقصنده، هانومان (180 درجه) و پا باز رو یاد میگیریم.
با دوره آنلاین نرگس یوگا میتونی 7 روز هفته، 24 ساعته، هر جایی که باشی یوگا کنی.
طول هر ترم کلاس یوگا آنلاین ، یک ماه هست. اگر بعد از یک ماه هنوز تمرینات اون ترم براتون چالش داره، دوباره اون ترم رو تمدید کنید. ولی اگر تمرینات براتون چالش ندارن و ساده شدن، ترم بعدی رو ثبت نام کنید.
راستی همیشه میتونی مستقیما با خود نرگس از طریق تلگرام صحبت کنی: چت مستقیم با مربی نرگس در تلگرام
برای چت مستقیم با مربی نرگس در اپلیکیشن بله به شماره تلفن 09035374345 پیام بدید.
برای شروع ترم ششم نرگس یوگا آماده ای؟
هر زمان و هر جایی که هستی یوگا کن.
جلسه اول
یه تمرین باحال و یه سیکل جذاب که پاها رو قدرتمند و منعطف میکنه.
جلسه دوم
بیا با هم کلاغ رو تمرین کنیم و روی شونه هامون بایستیم.
جلسه سوم
حرکت چرخ یا پل که تو اکثر ورزش ها هست. چالشی و جذاب!
جلسه چهارم
یه تمرین فول بادی که حسابی با بدنت ارتباط بگیری و همراهش بشی.
جلسه پنجم
بریم اصولی حرکت 180 یا قیچی رو یاد بگیریم.
جلسه ششم
حرکات خم به عقب خیلی خوشگل هستن و به آدم حس رهایی میدن.
جلسه هفتم
تو این جلسه با هم هر دو نوع حرکت 180 درجه رو تمرین میکنیم.
جلسه هشتم
حرکت رقصنده یا رقص شیوا، زیبا ولی چالشی!
هر زمان و هر جایی که هستی یوگا کن.
16 دقیقه تمرین روزانه
10 دقیقه یوگا قبل خواب
12 دقیقه یوگا ایستاده صبحگاهی
15 دقیقه قدرت دست ها
15 دقیقه قدرت و انعطاف پاها
16 دقیقه خم به عقب
20 دقیقه یوگا ریلکسی
12 دقیقه انعطاف پا
12 دقیقه یوگا روزانه
17 دقیقه یوگا با صندلی
20 دقیقه یوگا ساحل دریای جنوب
1 ساعت یوگا ریلکسی - یین یوگا
8 دقیقه مدیتیشن
25 دقیقه کشش
30 دقیقه قدرت
40 دقیقه انعطاف پا
16 دقیقه شکم و پهلو
17 دقیقه تمرین روزانه
27 دقیقه خم به عقب
25 دقیقه رفع خستگی
30 دقیقه کل بدن
30 دقیقه رفع گرفتگی گردن و کتف
30 دقیقه سلامت رحم و تخمدان
24 دقیقه فول بادی در طبیعت