کلاس آنلاین نرگس یوگا – ترم دوم
850,000 تومان
- دسترسی به کلاس یوگا، 7 روز هفته 24 ساعته
- پشتیبانی مستقیم با مربی نرگس در تلگرام
- مناسب برای افراد دارای محدودیت و آسیب
- امکان تکرار جلسات حتی هر روز در طول ترم!
- طول هر ترم کلاس یوگا آنلاین، یک ماه است.
ترم دوم کلاس آنلاین نرگس یوگا چطوریه؟
اگر 2 تا 3 ماهه که یوگا میکنی، ترم دوم کلاس یوگا آنلاین نرگس برات مناسبه.
حتی اگر محدودیت هایی مثل زانودرد، کمردرد، دیسک کمر و … رو داری هم میتونی با نرگس یوگا همراه بشی، البته به شرطی که پزشک بهت اجازه ورزش داده باشه.
با دوره آنلاین نرگس یوگا میتونی 24 ساعت روز هر جایی که باشی یوگا کنی.
طول هر ترم کلاس یوگا آنلاین ، یک ماه هست. اگر بعد از یک ماه هنوز تمرینات اون ترم براتون چالش داره، دوباره اون ترم رو تمدید کنید. ولی اگر تمرینات براتون چالش ندارن و ساده شدن، ترم بعدی رو ثبت نام کنید.
راستی همیشه میتونی مستقیما با خود نرگس از طریق تلگرام صحبت کنی: چت مستقیم با مربی نرگس در تلگرام
برای چت مستقیم با مربی نرگس در اپلیکیشن بله به شماره تلفن 09035374345 پیام بدید.
برای شروع یوگا آماده ای؟
هر زمان و هر جایی که هستی یوگا کن.
جلسه اول
این جلسه تمرینی برای هر خانمی واجبه، تازه بعدش پاهات منعطف تر هم میشه.
جلسه دوم
یه تمرین عالی که روی عضلات شکم و پاها کار میکنیم و همینطور تعادل.
جلسه سوم
تقویت فیله های کمر باعث میشه دیگه کمردرد نگیری و عضلات پشتت خیلی خوش فرم بشه.
جلسه چهارم
با این تمرین انرژی های بلوکه شده در لگن رها میشه و کلی حس خوب همراهمش داره
جلسه پنجم
این جلسه هم سیکل داره هم تمرین تکی، رو کل بدن کار میکنیم و حسابی لذت میبریم.
جلسه ششم
خستگی کتف و شونه و کمرت از بین میره و حسابی عضلات شکم رو به چالش میکشیم.
جلسه هفتم
سیکل های یوگا باعث میشه حسابی ضربان قلبت بالا بره و مثل یک بازی، یک ساعت تو کلاس غرق بشی.
جلسه هشتم
یه تمرین فول بادی که نفس گیره ولی کلی انرژی مثبت و نشاط بهت میده.
هر زمان و هر جایی که هستی یوگا کن.
16 دقیقه تمرین روزانه
10 دقیقه یوگا قبل خواب
12 دقیقه یوگا ایستاده صبحگاهی
15 دقیقه قدرت دست ها
15 دقیقه قدرت و انعطاف پاها
16 دقیقه خم به عقب
20 دقیقه یوگا ریلکسی
12 دقیقه انعطاف پا
12 دقیقه یوگا روزانه
17 دقیقه یوگا با صندلی
20 دقیقه یوگا ساحل دریای جنوب
1 ساعت یوگا ریلکسی - یین یوگا
8 دقیقه مدیتیشن
25 دقیقه کشش
30 دقیقه قدرت
40 دقیقه انعطاف پا
16 دقیقه شکم و پهلو
17 دقیقه تمرین روزانه
27 دقیقه خم به عقب
25 دقیقه رفع خستگی
30 دقیقه کل بدن
30 دقیقه رفع گرفتگی گردن و کتف
30 دقیقه سلامت رحم و تخمدان
24 دقیقه فول بادی در طبیعت