کلاس آنلاین نرگس یوگا – ترم چهارم
850,000 تومان
- دسترسی به کلاس یوگا، 7 روز هفته 24 ساعته
- پشتیبانی مستقیم با مربی نرگس در تلگرام
- مناسب برای افراد دارای محدودیت و آسیب
- امکان تکرار جلسات حتی هر روز در طول ترم!
- طول هر ترم کلاس یوگا آنلاین، یک ماه است.
ترم چهارم کلاس آنلاین نرگس یوگا چطوریه؟
تمرینات این ترم حسابی چالشی و عرق ریزونه. اگر بیش از 6 ماهه که یوگا میکنی این ترم برات مناسبه.
کلی سیکل های جذاب داریم و حرکات پیشرفته مثل کلاغ و رقصنده رو یاد میگیریم.
با دوره آنلاین نرگس یوگا میتونی 7 روز هفته، 24 ساعته، هر جایی که باشی یوگا کنی.
طول هر ترم کلاس یوگا آنلاین ، یک ماه هست. اگر بعد از یک ماه هنوز تمرینات اون ترم براتون چالش داره، دوباره اون ترم رو تمدید کنید. ولی اگر تمرینات براتون چالش ندارن و ساده شدن، ترم بعدی رو ثبت نام کنید.
راستی همیشه میتونی مستقیما با خود نرگس از طریق تلگرام صحبت کنی: چت مستقیم با مربی نرگس در تلگرام
برای چت مستقیم با مربی نرگس در اپلیکیشن بله به شماره تلفن 09035374345 پیام بدید.
برای شروع ترم چهارم نرگس یوگا آماده ای؟
هر زمان و هر جایی که هستی یوگا کن.
جلسه اول
بعضی وقت ها فقط یه تمرین چالشی عرق ریزون حال آدم رو جا میاره.
جلسه دوم
قوی شدن عضلات پا باعث میشه زانوها سالم تر باشن. هم عضلات پا رو قوی کنیم هم تعادل مون رو به چالش بکشیم.
جلسه سوم
یه تمرین قدرتی باحال که کل مدت کلاس همه چی رو یادت بره و فقط و فقط تمرکزت روی بدنت باشه.
جلسه چهارم
تمرین خم به عقب عضلات فیله کمر رو حسابی قوی میکنه و دیگه درگیر کمردرد نمیشی.
جلسه پنجم
پاهای منعطف و قوی خیلی هم خوش فرمه! البته استمرار و تمرین مداوم نیاز داره.
جلسه ششم
عضلات فیله های کمر و کتف و سرشونه هات بعد این تمرین یه تغییر حسابی میکنن.
جلسه هفتم
وقت چالشه! بریم حرکت چالشی کلاغ رو یاد بگیریم.
جلسه هشتم
بریم برای حرکت 180 از بغل (پا باز) آماده شیم!
هر زمان و هر جایی که هستی یوگا کن.
16 دقیقه تمرین روزانه
10 دقیقه یوگا قبل خواب
12 دقیقه یوگا ایستاده صبحگاهی
15 دقیقه قدرت دست ها
15 دقیقه قدرت و انعطاف پاها
16 دقیقه خم به عقب
20 دقیقه یوگا ریلکسی
12 دقیقه انعطاف پا
12 دقیقه یوگا روزانه
17 دقیقه یوگا با صندلی
20 دقیقه یوگا ساحل دریای جنوب
1 ساعت یوگا ریلکسی - یین یوگا
8 دقیقه مدیتیشن
25 دقیقه کشش
30 دقیقه قدرت
40 دقیقه انعطاف پا
16 دقیقه شکم و پهلو
17 دقیقه تمرین روزانه
27 دقیقه خم به عقب
25 دقیقه رفع خستگی
30 دقیقه کل بدن
30 دقیقه رفع گرفتگی گردن و کتف
30 دقیقه سلامت رحم و تخمدان
24 دقیقه فول بادی در طبیعت
monirrosta1396
سلام
امروز جلسه اولم رو چقد حس خوب ازتون گرفتم و این جلسه بهترینجلسه بود برام
خدا یا شکرت…..
آموزش یوگا( دانشجوی دوره )
سلام عزیزم. خدا رو شکر عالیه. با قدرت ادامه بده بهت افتخار میکنم 🙂
monirrosta1396
جلسه ی دوم هم امروز انجام دادم
خدا رو شکر خیلی خوب بود.
تنتون سلامت باشه مربی جان
آموزش یوگا( دانشجوی دوره )
عالی عزیزم ناماسته
سلامت و تندرست باشی
monirrosta1396
جلسه ی دوم هم امروز انجام دادم خیلی خوب بود.
تنتون سلامت باشه مربی جان
monirrosta1396
عالی هستین
همیشه سلامت باشین
آموزش یوگا( دانشجوی دوره )
سلامت و تندرست باشی عزیزم. اگه سوالی داشتی تلگرام ازم بپرس.
مرجان( دانشجوی دوره )
سلام امروز جلسه دوم انجام شد مثل همیشه عالی بود عزیزم
نرگس خرمی زاده(مدیریت)
سلام عزیزم خدا رو شکر عالیه!
محمد مهدی
سلام
به نظر من، یکی از مهمترین اتفاقات یادگیری، ارتباط روانشناختی هستش که بین مربی و شاگرد اتفاق میفته و نرگس یوگا این ارتباط رو با شاگرداش به بهترین شکل ممکن با مدیریتی مسلط و خاص در کلاس های آفلاینشون برقرار میکنند، به طوری که من شاگرد اصلا احساس نمیکنم کلاس غیر حضوری هستش و انگار که مربی بالای سر من حضور داره،
تمامی سوالاتی که حین تمرین به ذهنم میاد دقیقا در همون لحظه در ویدئوها جوابش دقیقا و خیلی به جا توسط ایشون گفته میشه،
واقعا خیلی خوشحالم که در کلاس های نرگس یوگا حضور دارم و خیلی ممنونم که برای آقایون هم کلاس یوگا دارند. تشکر ویژه و فراوان🌺🙏
نرگس خرمی زاده(مدیریت)
سلام ممنونم باعث افتخاره و خدا رو شکر که تلاش هام نتیجه داده و رضایت کامل دارید. موفق و سلامت باشید.
monirrosta1396
سلام نرگس جان
من تمرینات ترم 4 رو انجام دادم
خیلی خوب بود و قشنگ تونستم با شما پیش برم.
تواستم برای ثبت نام ترم پنج بپرسم؟
ترم پنج هم آماده هست روی سایت؟
نرگس خرمی زاده(مدیریت)
سلام عزیزم خداقوت بهت و آفرین. بله، اگر تمرینات ترم چهارم رو به اندازه کافی تمرین کردی و دیگه برات چالشی نیستن، برو ترم پنجم. موفق باشی عزیزم
Fateneh.kr( دانشجوی دوره )
سلام نرگس جون تمرینات ترم چهار عالین توضیحات وآموزشتون کامل وجامع هستن انرژی رو از کلاس های حضوری هم بهتر منتقل میکنید. سپاسگزارم❤️
نرگس خرمی زاده(مدیریت)
درود عزیزم. خدا رو شکر که راضی هستید. شاد و پرتوان باشید.