درباره نرگس یوگا:
من هم یک روز مثل همه آدمهای دنیا، حال روحی و جسمیم اصلا خوب نبود و تصمیم گرفتم یوگا رو شروع کنم تا شاید کمی حالم رو بهتر کنه. اولش فقط برام یه ورزش بود و دیدم کم کم دردهای بدنم داره از بین میره، انرژیم بالاتر رفت و بیشتر از قبل سرحال و پرنشاط بودم. اما فقط این نبود، بعد از مدتی دیدم حال روحیم هم خیلی بهتر شده، کلاس یوگا و مت من شده بود یه فضای امن برای اینکه با جسمم، با خود عزیزم ارتباط بگیرم، بشناسمش، ازش عذرخواهی کنم، بهش عشق بدم و بتونم باهاش تعامل کنم.
یوگا بهم کمک کرد بتونم به افکارم و ذهنم آگاهتر شم و بیشتر مراقب خودم باشم. اما علت اصلی این که مربی یوگا شدم این بود که بتونم به افرادی که مثل خودم سردرگم و ناراحت هستن کمک کنم که هم جسم سالم تری داشته باشن هم با خودشون دوست بشن و هم تو این دنیای شلوغ، آرامش درون شون رو پیدا کنن.
مدرک مربیگری ایران و مدرک بین المللی مربیگری یوگا رو از یوگا الاینس آمریکا گرفتم و هر روز دنبال یادگیری هستم تا بتونم برای هنرجوهای عزیزم مربی بهتری باشم. این وبسایت و ویدیوهای آموزشی، فقط یه کلاس یوگا ساده نیست، ما کنار هم میخندیم، گریه میکنیم، عرق میریزیم، رشد میکنیم و درنهایت با یه لبخند کلاس رو تموم میکنیم.
امیدوارم بتونم تو این مسیر رشد و پیشرفت همراهت باشم.
مربی رسمی فدراسیون ایران
مربی بین المللی یوگا الاینس آمریکا
سوالات متداول درباره کلاس های آنلاین نرگس یوگا
میتونید هر روز هفته یوگا کنید. از جلسه اول تا آخر رو به ترتیب انجام بدید و بعد دوباره تکرارشون کنید. اما حداقل باید هفته ای 2 بار یوگا کنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید.
اگر در کنار تمرین مستمر یوگا (3 تا 4 ساعت در هفته)، رژیم غذایی مناسب داشته باشی حتما به تناسب اندام هم میرسی.
اگر پزشک بهتون اجازه ورزش داده، بله! تمام نکاتش رو هم داخل کلاس بهتون میگم.
باید رژیم غذایی اصولی بگیرید و هفته ای 3 تا 4 ساعت یوگا کنید.
سبک هاتا وینیاسا رو با هم کار میکنیم. هم روی قدرت و انعطاف عضلات کار میشه، هم مفاصل روغن کاری میشه و دردهای بدن به مرور از بین میره. تعادل بدن بهتر میره و آرامش خیلی بیشتری خواهید داشت.
لباس یوگا بهتره لباس نخی و راحت باشه که هم پوست تنفس داشته باشه و هم موقع انجام حرکات کششی راحت باشید.
کلاس نرگس یوگا فقط و فقط برای کودکان و سالمندان مناسب نیست و بقیه افراد میتونن به راحتی ازش استفاده کنن.
خیر. کلاس یوگا بارداری متفاوت هست و نرگس یوگا دوره یوگا بارداری نداره.
باید حداقل 1 ساعت و نیم از وعده غذایی تون گذشته باشه و بعد یوگا کنید.
اگه توان و انرژی دارید بله، محدودیتی نداره.
یوگا ورزش بدن و ذهن هست و به مرور باعث میشه آروم تر بشید، خودتون رو بیشتر دوست داشته باشید، با خودتون و دنیای اطرافتون بیشتر به صلح برسید و در کل آرامش بیشتری رو تجربه کنید.
حتما مت یا زیرانداز یوگا لازم هست. دو تا آجر یوگا هم نیازه که میتونید با دو تا کوسن جایگزین کنید. یه بند یوگا هم نیازه که میتونید با یه شال نخی جایگزین کنید.
بهتره به مت مواد شوینده نزنید و با دستمال نم دار تمیزش کنید.